Actividad

50 kg.

60 kg.

70 kg.

80 kg.

100 kg.

Dormir

10

12

14

16

20

Permanecer parado

12

14

16

19

24

Sentado leyendo o viendo Televisión

10

12

14

16

18

Sentado conversando

15

18

21

24

30

Vestirse

26

32

37

42

53

Caminar en bajada

56

67

78

88

111

Caminar en subida

146

175

202

229

288

Caminar en terreno plano (de 3 a 6 Km./hora)

29-52

35-62

40-72

46-81

58-102

Correr (de 9 a 19 Km./hora)

90-164

108-197

125-228

142-258

178-326

Montar en bicicleta

42-89

50-107

58-124

67-142

83-178

Tender la cama

32

39

46

52

65

Trapear el piso

38

46

53

60

75

Limpiar las ventanas

35

42

48

54

69

Preparar la comida

32

39

46

52

65

Limpiar el polvo

22

27

31

35

44

Actividades Ligeras

Actividad ligera de pie

20

24

28

32

40

Escribir sentado

15

18

21

24

30

Trabajo de oficina ligero

25

30

34

39

50

Actividades Moderadas

Agricultura

32

38

44

51

64

Albañilería

20

34

40

45

57

Línea de montaje en fábrica

20

24

28

32

40

Carpintería

32

38

44

51

64

Pintar paredes

29

35

40

46

58

Mecánica automotriz

35

42

48

54

69

Actividades Pesadas

Arrastrar troncos

158

189

220

252

315

Picar y remover tierra

56

67

78

88

110

Talar árboles

60

73

84

96

121

Deportes

Bailar

35-48

42-57

48-66

55-75

69-94

Básquetbol

58

70

82

93

117

Esquí de montaña

80

96

112

128

160

Esquí de fondo

98

117

138

158

194

Esquí náutico

60

73

88

104

130

Fútbol americano

69

83

96

110

137

Golf

33

40

48

55

68

Jugar bolos continuamente

56

67

78

90

111

Montar a caballo

56

67

78

90

112

Natación, braza

32

38

45

52

64

Natación, crawl

40

48

56

63

80

Remo

90

109

128

146

182

Squash

75

90

104

117

144

Tenis

56

67

80

92

115

Tenis de mesa

32

38

45

52

64

Voleibol

43

52

65

75

94