Cuide sus pies durante

• Usted puede tener graves problemas en los pies sin que sienta dolor. Examine sus pies para ver si tiene cortaduras, ampollas, llagas, manchas rojas, hinchazón, y uñas infectadas. Tome tiempo todos los días para revisar sus pies (por las noches es mejor). Haga el examen de sus pies una parte de su rutina diaria.

• Si tiene dificultades agachándose para poder ver sus pies, un espejo irrompible le puede ayudar a verse los pies. También le puede pedir ayuda a un miembro de su familia o a su médico.

• Lávese los pies en agua tibia, no caliente. No remoje o deje sus pies en agua por mucho tiempo ya que esto le puede resecar la piel.

• Antes de bañarse o ducharse, asegúrese de que el agua no esté muy caliente. Usted puede usar un termómetro (de 90∫F a 95∫F es seguro; o de 32∫C a 35∫C) o usar sus codos para medir la temperatura del agua.

• Séquese bien los pies. Asegúrese de secarse entre los dedos. Use talco para mantener la piel entre los dedos seca.

• Aplíquese un poco de crema para la piel en las partes superiores y las plantas de sus pies.

• No se aplique crema para la piel entre los dedos de los pies ya que esto le puede causar una infección.

• Después de bañarse o ducharse, use una piedra pómez para suavizarse los callos. Una piedra pómez es un tipo de piedra usada para suavizar la piel. Usela delicadamente, frotando suavemente en una sola dirección, para evitar cortar la piel.

• No se corte los callos. No use navajas de afeitar ni ung,entos o líquidos para eliminar los callos -- estos pueden dañarle la piel.

• Si usted tiene dificultades con callos, consulte a su médico o especialista de cuidado de los pies.

• Córtese las uñas de los pies con un cortauñas después de lavarse y secarse los pies.

• Córtese las uñas de los pies en línea recta y luego suavícelas con una lima de uñas.

• No corte las esquinas de las uñas de los pies.

• Si usted no ve bien, o si las uñas de los pies están gruesas y amarillas, permita que un podíatra u otro especialista del cuidado de los pies se las recorte.

• Use zapatos y calcetines en todo momento. No camine descalzo -- ni siquiera dentro de su casa -- porque fácilmente podría pisar algo y lastimarse los pies.

• Siempre use calcetines, medias de algodón o medias de nilón con sus zapatos para evitar ampollas y llagas.

• Escoja calcetines hechos de algodón o de lana. Estos ayudan a mantener sus pies secos.

• Cada vez que se ponga los zapatos, revíselos por dentro para asegurarse de que el forro interior esté suave y liso y que no haya objetos adentro.

• Use zapatos que le queden bien y que protejan sus pies.

• Use calzado en la playa o sobre superficies calientes.

• Póngase crema de protección contra el sol en la parte superior de sus pies para prevenir quemaduras del sol.

• Mantenga sus pies lejos de radiadores y fogatas.

• No se caliente los pies con botellas o bolsas de agua caliente ni con aparatos eléctricos.

• Use calcetines durante la noche si se le enfrían los pies. En el invierno las botas forradas son buenas para mantener sus pies calientes.

• Examine sus pies a menudo durante temporadas frías para evitar y prevenir congelación.

• Eleve sus piernas cuando esté sentado.

• Mueva los dedos de los pies por 5 minutos, 2 ó 3 veces al día. Mueva sus tobillos hacia arriba y hacia abajo, y lado a lado para mejorar la circulación de la sangre en las piernas y los pies.

• No cruce las piernas por largos períodos.

• No use calcetines ni medias apretadas, elásticos o ligas alrededor de sus piernas.

• No fume. Fumar reduce la circulación de la sangre a sus pies. Pídale a su médico o enfermera que le ayude a dejar de fumar.

• Si usted tiene la presión alta o el colesterol alto, trabaje con su equipo de cuidado médico para reducirlo.

• Pídale ayuda a su médico para planificar un programa de actividad física que sea adecuado para usted.

• Caminar, bailar, nadar y andar en bicicleta son todos buenos tipos de actividad física que son leves para los pies.

• Evite actividades que son fuertes para los pies tales como correr y brincar.

• Siempre incluya períodos de calentamiento antes de hacer cualquier actividad física y de relajamiento después de hacer cualquier actividad física.

• Use zapatos atléticos que le queden bien y que presten buen apoyo.

• Examine la sensación y el pulso en sus pies por lo menos una vez al año.

• Le diga si usted tiene probabilidades de tener problemas graves en los pies. Si usted tiene estos problemas, sus pies deben ser examinados cada vez que vaya a una consulta médica.

• Le enseñe como cuidar sus pies.

• Le refiera a un especialista de los pies si es necesario.

• Decida si zapatos especiales ayudarían a mantener sus pies saludables.

• Comience el buen cuidado de sus pies hoy.

• Tome tiempo cada día para examinarse los pies.

• Anote la fecha de su próxima cita médica.

• Recorte la hoja de consejos para el cuidado de los pies de este folleto y póngala en la pared de su habitación o baño o sobre la mesa de noche como recordatorio.

• Complete la lista de "Tareas" de la parte de atrás de este folleto. Empiece ahora mismo.

• Escoja una fecha para comprar las cosas que necesita para el cuidado de sus pies: cortauñas, piedra pómez, lima de uñas, crema para la piel, talco, espejo irrompible, calcetines, zapatos atléticos, y zapatillas (pantuflas).

• Y lo más importante, sea constante con el programa de cuidado de sus pies . . . comience ahora mismo con un regalo especial tal como un nuevo par de calcetines de algodón suaves. ¡Usted se lo merece!

• El calzado adecuado es muy importante para prevenir problemas graves en los pies. Zapatos atléticos o de caminar hechos de lona o cuero son buenos para el uso diario. Esta clase de zapatos apoya los pies y permite que "respiren."

• Nunca use zapatos hechos de vinil o plástico porque no estiran ni dejan que sus pies "respiren."

• Al comprar zapatos, asegúrese de que sean cómodos desde el principio y que tengan suficiente espacio para sus dedos.

• No compre zapatos con punta aguda ni de tacón alto. Estos ponen demasiada presión en los dedos.

Tal vez usted necesite zapatos especiales o plantillas para prevenir serios problemas en los pies. Si usted tiene la Parte B de Medicare, es posible que reciba asistencia económica para cubrir parte de los gastos de calzado especial o plantillas. Pregúntele a su médico si usted califica para: